Звездата на Дженифър Анистън грее ярко в Холивуд вече в продължение на десетилетия. Актрисата си печели любовта на феновете като разглезената, но готова да се промени Рейчъл Грийн в ситкома „Приятели“. Постепенно Анистън се превръща в една от кралиците на комедиите, печелейки награда след награда за играта си на големия и малкия екран.

Зад камера Дженифър е също толкова популярна. След като си направи профил в социалната мрежа Instagram през 2019 година, тя успя да счупи рекорда за най-бързо харесвана снимка. Публикацията беше кадър на всичките шестима актьори от „Приятели“ и буквално събори сървърите на Instagram и мрежата за кратко бе недостъпна.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Освен с харизматичната си личност и хуманитарните си дела, Анистън впечатлява и с безупречната си фигура. На 11 февруари актрисата ще навърши 54 години, но трудно бихме го повярвали, ако не проверим в интернет. Стегнатото тяло и младоликата кожа се дължат на стриктен режим от тренировки, правилна грижа за кожата и здравословно хранене.

Докато режимът ѝ на хранене се пази в дълбока тайна, с изключение на няколко рецепти за сутрешно смути, тренировките на Анистън са по-достъпни. Благодарение на част от личните ѝ треньори, с които тя е работила в миналото, можете да следвате упражненията, които актрисата прави, за да изглежда по-стегната и по-млада.

Тренировъчният режим на Дженифър Анистън

1. Тренировки почти всеки ден

Личният ѝ треньор Лейон Азубуике казва пред Women's Health, че Джен тренира почти всеки ден от седмицата по час и половина в зависимост от това къде се намира в тренировъчния си цикъл.

Азубуике използва тренировъчна техника, наречена периодизация, което означава, че разделя режима на фази, които могат да включват седмични, месечни или годишни тренировъчни програми. Това му позволява да коригира нещата според графика на актрисата. И така тренировките варират от три дни в седмицата по 45 минути до седем дни в седмицата.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

„Мястото, на което се намираме в цикъла, диктува продължителността и интензивността на тренировката на Джен“, казва той. Допълва, че графикът на актрисата сериозно влияе на режима, защото тя не трябва да се претоварва или контузва.

2. Става рано за тренировка

Дори и да са три пъти в седмицата, тренировките на Джен не са никак лесни. Тъй като тя и треньорът ѝ имат хаотични графици, те използват всяка свободна минута, за да се изпотят. Понякога това означава ставане в 3 сутринта, за да може Анистън да изпълни тренировките преди работа.

3. Обича да променя рутината си

„Боксираме се, скачаме на въже, правим силови тренировки, работим много със съпротивителни ластици“, казва Азубуике. Допълва, че тези упражнения се редуват, за да може актрисата винаги да предизвиква тялото си и да не свиква с една и съща рутина.

View this post on Instagram

A post shared by Leyon Azubuike (@leyon)

Анистън също така казва, че обожава йогата и спининг тренировките. По думите ѝ, трябва да разнообразявате рутината си, за да можете да предизвикате „объркване“ на мускулите и те да започнат да работят. Но най-новата ѝ любов е боксът с Азубуике. „Това е тренировката, към която съм се придържала най-дълго време“, казва тя пред InStyle.

Дженифър Анистън за първи път потвърди, че е опитвала инвитро оплождане, но без успех

Лимфен масаж – тайната на Хейли Бийбър и Дженифър Анистън

Дженифър Анистън опроверга слух за диетата си

4. Специално внимание на корема

В допълнение към бокса, Азубуике казва, че Джен обича да се фокусира върху корема. По думите му, няма упражнение за тази зона, с което актрисата да не се справя по прекрасен начин. „Тя може да издържи триминутен планк без проблем“, категоричен е треньорът.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

За да я предизвика, Азубуике кара Анистън да започне планк поток, при който тя започва със стандартен планк, след това преминава към страничен планк, след това се премества към планк с докосване на раменете и т. н. Също така двамата правят и коремни преси, при които актрисата виси на лост и прибира краката към корема си. В допълнение, Анистън прави велосипедни коремни преси и V-образни коремни преси.