Мъчителният дискомфорт от подуването на корема никога не е приятен, независимо кога и къде се появява. Когато това се случи, може да изглежда, че проблемът ще продължи вечно, но бъдете сигурни, че има няколко полезни начина да се отървете от подуването – и един от най-ефективните е да си сварите чаша горещ чай.
Има няколко вида чай, които са ефективни за облекчаване на подуването на корема, особено билковите. Част от тях включват газогонни средства – билки, които отпускат мускулите в храносмилателния тракт, за да облекчат спазмите и подуването на корема, насърчавайки правилното храносмилане, усвояване и подвижност. Също така се препоръчват горчиви билки и корени, които подпомагат здравословното храносмилане. Всъщност, когато се появи подуване, всичко горчиво е по-добро от нищо – дори дъвченето на лист рукола преди хранене може да бъде полезно.
Светът на чайовете е широк, така че имате голям избор, когато става въпрос за тази вкусна напитка. Хубавата новина е, че класацията с лечебни чайове срещу подуване също не е малка, така че ние събрахме най-препоръчваните за пиене, които ще ви помогнат в тази трудна борба.
Най-добрите чайове срещу подуване на корема
Чай от лайка
Снимка: iStock
Лайката е пример за газогонно средство, което е много лесно за намиране в почти всеки магазин за хранителни стоки. Преглед от 2022 година показва, че билката е терапевтична при стомашно-чревни разстройства и действа като мощно противовъзпалително средство, което илюстрира нейната ефективност при лечение на коремни оплаквания като подуване.
Чай „Ърл Грей“
Снимка: iStock
Малко неща са толкова успокояващи, колкото чаша чай „Ърл Грей“ в хладен следобед. Освен че се отличава с вкус и аромат, съдържанието на бергамот в този сорт може също да помогне за облекчаване на подуването, тъй като действа като мощно газогонно средство.
Чай от пелин
Снимка: iStock
Пелинът е един пример за забележителна храносмилателна горчивина, която е обичайна добавка към смеси от чай и се справя с подуването на корема. Всъщност изследванията показват, че пелинът може да бъде ефективен срещу множество стомашно-чревни проблеми, включително лошо храносмилане, гастрит, болки в стомаха, газове и язви – всички те могат да допринесат за симптомите на подуване.
Чай от мента
Снимка: iStock
Независимо дали става въпрос за ментово масло, екстракт или цели листа, тази популярна съставка за чай също може да ви помогне в борбата с подуването на корема. Като още едно газогонно средство, е установено, че ментата е ефективна за лечение както на симптомите, така и на болката, свързани със синдрома на раздразнените черва. И въпреки че той може да не е първопричината за подуването, облекчаването на симптомите в стомашно-чревния тракт предвещава добро за всеки, който се бори с подуването на корема и болката, свързана с него. Освен това е установено, че ментата действа успокояващо на дебелото черво, което може да доведе до облекчаване на подуването.
Чай от корен на глухарче
Снимка: iStock
Като друга ефективна храносмилателна горчивина, чаят от корен на глухарче е чудесен вариант за облекчаване на подуването. Проучване от 2022 година установи, че тази билка е ефективна при облекчаване на възпалението по целия стомашно-чревен тракт. Учените отбелязват ефективността ѝ при справяне с рефлукс, лошо храносмилане, гастрит, язви и колит – често срещани виновници за подут корем.
Чай от копър
Снимка: iStock
Въпреки че копърът е популярна подправка в готвенето, за него също така е доказано, че е полезно газогонно средство със сила против подуване и може да се консумира под формата на чай, за да се възползваме от предимствата му. Тази ароматна билка е била използвана като лекарство за чревни оплаквания в продължение на много години.
Чай от корен на репей
Коренът от репей е друго горчиво средство за облекчаване на стомашно-чревния дискомфорт като подуване на корема. Едно проучване от 2018 година установи, че екстрактът от него умерено намалява производството на стомашна киселина. Това означава, че ако имате киселинен рефлукс или стомашни язви, при които прекомерното производство на киселина предизвиква симптоми на подуване на корема, чаят от корен от репей може да бъде полезен.
Снимка: iStock
Междувременно клинично изпитване от същата година откри, че репеят може да помогне в борбата с инфекцията с H. pylori, често срещана причина за стомашни язви и общо възпаление на стомашната лигавица, което може да доведе до подуване на корема.
Чай от канела
Снимка: iStock
Друго газогонно средство за отбелязване е здравословна подправка, която вероятно вече имате в кухнята си – канела. За да направите бърз, домашен чай от канела за облекчаване на подуването, просто смесете гореща вода със смляна канела или оставете пръчици канела във вода за 10 до 15 минути. Ползите от нея ще се засилят, ако смесите канелата с една или две от другите билки в този списък.
Чай за отслабване – 5, които да изпробвате
Чай от глухарче – 5 доказани ползи от приема му
Чай от лайка – 4 причини да го пиете всеки ден
Чай от маточина
Може да си помислите, че маточината е извлечена или е свързана по някакъв начин с обикновения лимон заради жълтия цвят, но всъщност това е отделна билка, която е част от семейството на ментата. И може да е спасението, което търсите, когато сте подути. Маточината се използва за справяне с проблемите на стомашно-чревния тракт в продължение на много десетилетия, като едно проучване върху животни установява, че тя може да помогне за насърчаване на здравословна чревна подвижност, което може да помогне за преместването на всяка несмляна храна, която може да причини подуване и дискомфорт, през стомашно-чревния тракт със здравословна скорост.
Снимка: iStock
Друг преглед отбелязва, че маточината има мощни противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на болката в червата, като същевременно успокояват тъканите на тази важна система от органи.
Чай от мащерка
Снимка: iStock
Мащерката е лесна за намиране съставка на чай против подуване на корема с газогонни свойства, помагаща за облекчаване на мускулното напрежение в стомашно-чревния тракт. Ако сте в затруднено положение, добавете стръкчета прясна мащерка или дори сушена мащерка към чаша гореща вода и отпийте, за да получите облекчение.
Чай от джинджифил
Джинджифилът и продуктите, получени от джинджифил, като джинджифилова бира, чай от джинджифил и джинджифилови дъвки, са добре известни предложения за облекчаване на разстроен стомах. Има достатъчно много изследвания в подкрепа на използването му като обичайно противовъзпалително домашно лекарство.
Снимка: Pixabay
Доказано е, че джинджифилът успокоява стомаха, особено когато се появят симптоми като гадене и повръщане. Това откритие е илюстрирано в метаанализ от 2019 г. при пациенти след химиотерапия, анализ от 2022 г. при бременни жени и преглед при постоперативни пациенти. Общият успокояващ ефект на джинджифила върху стомашно-чревния тракт също може да направи голяма разлика в симптомите на подуване.
Чай от корен на тинтява
Снимка: iStock
Като горчива билка за храносмилателни проблеми коренът от тинтява се използва в традиционните медицински практики от достатъчно много години за облекчаване на стомашни болки и подпомагане на храносмилането. Това отчасти се дължи на редица биоактивни растителни съединения, които се съдържат в тинтявата, които намаляват възпалението в цялото тяло, включително в стомашно-чревния тракт, което може да допринесе за подуване на корема и газове.