Пролетта и лятото са най-добрите сезони за спортуване на открито. Вместо в жегите да висите в задушните фитнес зали, насладете се на тренировка навън, особено в по-хладните утрини и вечери.
Независимо дали ще е йога на открито, колоездене, джогинг или нещо друго, ето и шест причини, защо да спортувате извън затворени помещения:
1. Спортът на открито повдига настроението.
Според много проучвания прекарването на време навън прави хората 50 на сто по-щастливи, отколкото стоенето в затворени помещения. Други изследвания твърдят, че упражнения на въздух намаляват напрежението, объркването, гнева и депресията. Достатъчно е само да си направите дълга разходка в парка и това веднага ще се отрази добре на настроението и самочувствието ви.
2. Спортът на открито подобрява вниманието и фокуса.
Според едно проучване от Университета на Илинойс децата, които спортуват и играят на открито (в парк или градинка) поне 20 минути, след това се концентрират по-добре. Това изследване показва, че външната среда и особено по-зеленият ландшафт, действа много добре на вниманието, подобрявайки го.
3. Спортът на открито е по-лесен за привикване.
Според друго американско откритие, физическата активност на вън по-лесно се превръща в рутина. Много хора са склонни да се откажат да идат на фитнес или да пропуснат тренировка след безкрайните часове в офиса и/или заради ангажиментите покрай семейния живот. В проучването се твърди, че упражненията на открито по-често се превръщат в рутина и навик.
Снимка: Fabletics
4. Спортът на открито е по-ефикасен.
Свежият въздух, слънчевата светлина и като цяло природата са много вдъхновяващи, особено в сравнение с интериора на закритите пространства. Според учените хората, които спортуват навън, се движат повече и това е гаранция за по-осезаеми резултати. Според проучване от 2008 г. процентът на децата с наднормено тегло, които прекарват повече време навън е с 27 до 41 по-нисък, отколкото на децата, които прекарват повече време на закрито.
5. Спортът на открито повишава нивата на енергия.
Упражненията навън със сигурност дават голям тласък на човек – той спира да се чувства муден и заради свежия въздух. В проучване от 2009-та на Университета в Рочестър, само 20 минути спорт навън действа по-тонизиращо от чаша кафе. Така че, ако се чувствате изчерпани, не си правете кафе, а се разходете сред природата, ако имате тази възможност.
6. Спортът на открито подобрява нивата на витамин D.
Ясно е, че тренировка на открито, освен безплатна е и начин да си набавим допълнително количество витамин D. Това е особено полезно за хората с наднормено тегло, които имат по-голяма нужда от този витамин.