Всички сме се сблъсквали с изненадваща поява на акне, което никакво количество коректор или фон дьо тен не може да скрие. Започвате да обмисляте сложни рутини за грижа за кожата, инвестирате в най-добрите и авангардни серуми, които може да намерите в магазина, кремовете и маските също присъстват в количката ви, но нищо от това не помага.

Когато попаднете в такава ситуация, която изглежда няма решение, погледнете в хладилника си. Чистата и блестяща кожа започва с това, което влагаме в тялото си. Тенът ни е отражение на това, което се случва вътре в организма, така че има смисъл да се зареждаме с богати на хранителни вещества храни, които да ни помогнат в борбата с досадните пъпки, черни точки, кисти и какво ли още не.

Колкото и странно да звучи, има няколко ключови храни, които могат да прогонят обостреното акне. Важно е да отбележим, че ще ви трябва огромно търпение, за да видите резултатите, защото те се появяват след около 12 седмици. Промяната в начина на хранене обаче е една от най-важните стъпки към върха, така че е важно да се замислите над нея.

Храните, които да ядете при поява на пъпки

Вода

Започваме с нещо, което определено не е храна, но е изключително важно както за вътрешната, така и за външната красота. Поддържайки подходяща хидратация, вие давате на тялото си тласък към оптимално храносмилане, хормонален баланс, детоксикация и циркулация, което, най-лесно казано, може да доведе до блясък и безупречна кожа. Плюс това, Дженифър Анистън и Бионсе се кълнат, че приемът на вода е техният ключ към красота, така че сме склонни да им вярваме.

Снимка: iStock

Пиенето на достатъчно количество вода помага за поддържане на влажността на кожата и може да допринесе за по-жизнен тен. Също така се бори с дехидратацията и появата на сухи петна, които могат да провалят не само настроението ви, но и цялостната грижа за кожата.

Зелен чай

Разменете сутрешната си чаша кафе с малко чай от матча. Ще получите дозата си кофеин, докато консумирате полифеноли, които могат да действат като антиоксиданти, които защитават клетките ви от вредните свободни радикали и също така намаляват възпалението. Зелената напитка има и ефект за предотвратяване на оксидативния стрес, забавя процеса на стареене, възстановява и подмладява кожата. Когато се комбинира с лимон, зеленият чай е ефективен и при лечение на акне.

Зеленолистни зеленчуци

През пролетта и лятото сме свикнали да си правим детокс на тялото чрез зелени смутита и фрешове, вярвайки че те ще ни помогнат да се отървем от токсините и натрупаните килограми през зимата. Оказва се, че зелените растения могат да са ни от полза и в грижата за кожата.

Снимка: Pixabay

Тъмните листни зеленчуци, като спанак и кейл, са отлични източници на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да насърчат здравето и заздравяването на кожата. Консумирането им прави кожата устойчива срещу увреждане от слънцето и външни токсини, като замърсяване, благодарение на това, че са пълни с антиоксиданти. Също така може да се похвалят с повишаване на производството на колаген и еластин. Нещо повече, спанакът и кейлът са богати на витамин С, който увеличава клетъчния обмен и произвежда здрави, нови кожни клетки за жизнен и младолик тен.

Горски плодове

Възползвайте се отново от силата на антиоксидантите, защото горските плодове са пълни с тези мощни съединения. Антиоксидантите в горските плодове действат като нож с две остриета срещу тези досадни тъмни петна, предотвратявайки тяхното образуване на първо място. Когато похапвате боровинки или ягоди, вие се зареждате с витамин С и антоцианин – антиоксиданти, които действат като мощно оръжие за кожата, насърчаващо заздравяването, и може да помогне на тялото ви да изгради повече колаген.

Папая

Тропическият плод не само с право е спечелил славата си на здравословна храна, но също така може да се похвали с ефективни и мощни съставки за кожата. В него може да намерите високо съдържание на витамини А, В и С и протеолитични ензими, като папаин и хипопаин, които имат антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства.

Снимка: iStock

Папаинът е достатъчно силен, за да ексфолира мъртвите кожни клетки, да отпуши порите, да изсветли белезите от акне и да овлажни кожата, когато се прилага локално. Също така може да спре появата на нови огнища от пъпки и да изравни текстурата.

Сладък картоф

Кореноплодният зеленчук е нещо повече от здравословен заместител на обикновения картоф. Богати на бета-каротин, сладките картофи се превръщат в ретинол в тялото. Производно на витамин А, ретинолът е отличен за лечение на акне и предотвратяване на бръчки. Той също така насърчава производството на кожни клетки, помага за отпушване на порите, ексфолира кожата ви и подобрява производството на колаген, което може да намали появата на фини линии и бръчки, като в същото време увеличава еластичността.

Лимон

Повече от просто освежаващо вкусово допълнение към вашата вода, лимоните са известни със своите детоксикиращи ефекти. Според дерматолози, все повече нараства популярността на използването на лимони върху кожата ви като естествено лечение на кожни заболявания, като поява на старчески петна и акне. Естествените стягащи свойства на пресния лимонов сок го правят популярно средство за намаляване на появата на петна и стягане на увисналата кожа.

Снимка: iStock

Поради киселинността на лимоновия сок, той може да помогне за намаляване на възпалението и омазняването, което може да допринесе за образуването на акне. Освен това, лимонената киселина, вид алфа-хидрокси киселина, може да помогне за разграждането на мъртвите кожни клетки, които водят до невъзпалителни форми на акне, като черни точки.

Акне – какво показват различните видове за вашето здраве?

Съставката срещу акне и остаряване на кожата, която липсва в рутината ви

Азелаинова киселина – невъзпятият герой в борбата с акне

Омега-3 мастни киселини

Забравете за скъпите процедури и продукти за грижа за кожата. Омега-3 мастните киселини – мазна риба, ядки и семена – могат да помогнат за подобряване на бариерната функция, инхибират възпалението и насърчават заздравяването на кожата, което парите не могат да купят. Тези съединения също помагат за намаляване на производството на възпалителни агенти, които допринасят за процеса на стареене.

Храни, богати на пробиотици

Консумирането на пробиотични храни може да помогне за поддържане на здрав, балансиран чревен микробиом, което може да помогне за намаляване на екзема, акне, суха кожа, бръчки и дори риск от рак на кожата, свързан с UV увреждане. Доказано е, че определени пробиотични щамове повишават производството на серамиди или липиди от кожата, които улавят влагата и поддържат нивата на бактериите, причиняващи акне, под контрол.

Снимка: iStock

Проучване от 2016 година установява, че пробиотиците могат да възстановят pH на кожата, да облекчат оксидативния стрес, да намалят преждевременното стареене на кожата, причинено от UV лъчите, да подобрят бариерната функция и дори да подобрят качеството на косата. Така че заредете хладилника си с кисело мляко, кисело зеле и други храни, богати на пробиотици.

За още тенденции за красота последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook.