Във форма за лятото: Тренировките на Селена Гомес

На кого са му нужни високи температури, когато имаме на разположение тренировъчния режим на Селена Гомес, който ще ни помогне да се поизпотим?

Изпълнителката наскоро публикува видео, в което показва как тренира, за да поддържа невероятна форма. Въпреки че се изморихме само от гледането му, клипът леко ни мотивира да се придържаме и към своята здравословна рутина, която включва правилна диета и редовни упражнения. „Чувствам се страхотно... но в същото време съм изморена“, написа Гомес и ние напълно я разбираме.

@selenagomez

Feeling great…but also ?

♬ swing lynn - ✮❦lovdfilmz❦✮⋆

Във видеото 28-годишната основателка на Rare Beauty тренира заедно с приятел и прави няколко упражнения, които всеки от нас може да повтори у дома. Тя започва с магарешки ритник, вдигане на крака и стягане на ръцете с помощта на тежести. Не само че сесиите ще ви накарат да станете от стола, но и фоновата музика допълнително ще ви мотивира.

През 2020 година Гомес признава пред Marie Claire, че не е голям фен на фитнеса, но намира вдъхновение да не се отказва от него. „Не обичам тренировките, но често гледам клипчета в YouTube, които ме нахъсват да стана от дивана. Гледам и повтарям всичко – от тренировки, популярни в миналото, до малко по-съвременни“, обяснява изпълнителката.

Четири години по-рано пък личната ѝ треньорка Ейми Дейвис споделя, че Селена поддържа тренировъчния си режим забавен и това ѝ помага да не се отегчава от дългото време във фитнеса. „Винаги съм вярвала, че най-добрият начин да поддържаме мускулите си в най-добра форма, е когато смесваме различни упражнения. Затова със Селена променяме нещата всеки ден“, разкрива Дейвис.

View this post on Instagram

A post shared by Selena Gomez (@selenagomez)

Треньорката казва, че изпълнителката тренира пет дни в седмицата, а понякога се случва да правят упражнения всеки ден. Ейми допълва, че никога не мери клиентката си, защото не вярва в килограмите, а се стреми към здравословната фигура. „Определено мога да видя разликата и без кантар. Тяло, което се храни добре и тренира, винаги ще изглежда добре и здраво“, категорична е тя.

Селена също така не се ограничава що се отнася до храната. Ейми казва, че винаги е искала да живее живота си като французин и да си угажда, затова използва подобен подход и с клиентите си. „Не вярвам в диетите, но вярвам в умереното хранене. Животът е твърде кратък, за да не се наслаждаваме на храната“. Все пак Дейвис е забранила на Селена да яде бърза храна, дори когато е на турне и няма време за нещо по-здравословно. „Тогава ѝ подавам един морков и хумус“.

View this post on Instagram

A post shared by Selena Gomez (@selenagomez)

Закуската на изпълнителката обикновено се състои от половин здравословно бурито от бъркани яйца, чоризо, авокадо, ориз и боб. Ако това не е достъпно, тя яде пълномаслено кисело мляко и гранола. На обяд е време за енергийна салата от пуешко месо, авокадо, боб с домашен дресинг от винен оцет, зехтин, дижонска горчица и лимонов сок. Вечерите са запазени за купа с краставици в азиатски сос, сьомга или пиле, авокадо и териаки сос върху ориз. Понякога се позволява и суши.

Освен във фитнеса Гомес често тренира и сред природата. Пилатес, йога или разходка задължително присъстват в програмата ѝ. Преди това обаче звездата се разтяга, за да предотврати появата на всякакви контузии. „Постоянно ѝ напомням да пие вода. Винаги ѝ слагам бутилка в ръката“, казва Ейми. Селена потвърждава това пред Vogue, като допълва, че от доста време не излиза от вкъщи без бутилка вода и дори е поставила една в банята си.

View this post on Instagram

A post shared by Selena Gomez (@selenagomez)

Най-важното, според двете дами, е човек да се държи добре с тялото си и да приема успехите. Селена и Ейми не вярват, че обсебването от диети и фитнес ще помогне за постигането на по-големи резултати. „Когато се чувстваш добре, от теб лъха увереност и изглеждаш здрав и силен“, казва Дейвис.