Псилиум фибри – какви са предимствата им?

Всеки от нас знае, че приемът на фибри помага за нормалното функциониране на храносмилателната система. А по време на пандемия, заради застояването у дома, много лекари ги препоръчват заради нередовното ходене до тоалетна и проблемите със стомаха. Освен чрез някои плодове, зеленчуци и храни като например овесени ядки, ние можем да си ги набавим и чрез псилиум – добавка на прах, която не всички познаваме.

Какво представляват псилиум фибрите?

Най-често се предлагат под формата на прах, получен при стриване на семената на бял пясъчен живовляк. Той се приема с вода и е 100% естествен лаксатив, но неговите ползи не свършват дотук. Продуктът поддържа баланса на разтворимите и неразтворими фибри в организма, което благоприятства храносмилането. 70% от тях образуват слуз, която предпазва червата и стомаха. Тя се разтваря в дебелото черво и подобно на обикновена гъба, попива водата и отпадъците, с което изчиства токсините. Другите 30% са неразтворими и отговарят за по-лесното придвижване на вредните вещества и храната през червата.

Освен като прах (приеман чрез вода или сок от 1 до 3 пъти дневно), псилиум фибрите се срещат и като гранули, капсули и в някои диетични барчета.

Какви са предимствата от пиенето на псилиум фибри на прах?

^IStock

Имат най-високо съдържание на фибри

Според холистичния терапевт Кейти Холиган, те са много полезни за здравето, защото само в седем грама от тях или около една супена лъжица, има около 25% от препоръчителния дневен прием.

Отличен помощник в храносмилането

Псилиум фибрите се считат за естествен пребиотик. Те насърчават растежа на добри бактерии в червата благодарение на високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри. А те са чудесни за подпомагане на храносмилателната система, пише Byrdie.

^IStock

Повишават имунитета

Другото предимство на този натурален пребиотик е, че има положително действие върху имунитета, който по време на пандемия е от особено значение за това дали ще се разболеем.

Псилиум фибрите намаляват възпалението в тялото, с което то по-лесно може да се справи с дадена инфекция или да предотврати заразяване. Те насърчават растежа на тъканите и клетките.

^IStock

Предотвратяват диария

Понякога похапването на най-различни вредни храни и попадането на вредни бактерии в стомаха, може да го разстрои. Именно в този случай въпросните фибри може да се пият.

„Това означава, че когато се добави течност към праха от псилиум, той набъбва и увеличава размера си. Той поема вода от храносмилателния тракт, което прави изпражненията по-твърди и им позволява да преминават по-бавно“, обяснява Кейти Холиган пред Byrdie. По този начин предотвратяват диария и намаляват болките в корема.

Понижават холестерола

Много специалисти по хранене и диетика препоръчват пиенето на псилиум фибри при висок холестерол. А проучванията за свойствата му при този проблем са категорични – естествено го понижава, ако е налице по-здравословно хранене, което го включва. Това, разбира се, се дължи на високата концентрация на разтворими и неразтворими фибри.

^IStock

Помагат за контрол над теглото

Фибрите са полезни и за тези, които искат да влязат във форма за лятото и да се избавят от излишните килограми.

„Те ви карат да се чувствате сити за по-дълго време, което нормално ограничава количеството консумирана храна“, обяснява още Холиган.

Тази публикация има информативен характер за полезното действие на псилиум фибрите. Преди да прибегнете до пиенето им, се консултирайте с лекар.