Докато очакваме листата напълно да паднат, а температурите да станат още по-ниски, трябва да се подготвим подобаващо за есента. Сезонът се характеризира с множество настинки и грипове, а сега, когато маските не са задължителни, е доста по-лесно да се разболеем. Затова е нужно да подобрим имунната си система, подхранвайки я с правилните храни и напитки.

На всеки е ясно, че здравословната диета, изпълнена със сезонни плодове и зеленчуци, както и питателни храни, е от изключителна важност както за фигурата, така и за имунитета. Има храни, които засилват защитата ни срещу вируси, включително джинджифил, чесън, сладък картоф, тиква и много други. Заедно с тях обаче трябва да обърнем внимание и на напитките, които слагаме на масата и пием по време на работа.

Точно така, говорим за топлите чайове, които ни осигуряват така желания уют, дори и в най-студените моменти. Лесни, бързи и вкусни, тези напитки са задължителни за есента и зимата, като дори понякога заменят и кафето сутрин. Гарнирани с мед или друг подсладител, чайовете не само могат да ни събудят подобаващо, но също така да засилят работата на имунната система.

Пет чая за подобряване на имунитета

Зелен чай

Мекият горчиво-сладък чай е богат източник на катехини. Това са полифеноли, които имат цялостна полза за здравето и са забележителни антиоксиданти. Епигалокатехин галат е един от най-разпространените и най-известни катехини в зеления чай. Той също така предлага предимства за имунната ви система чрез увеличаване на регулаторните Т-клетки в тялото. Това осигурява баланс в имунитета и предпазва организма ви от болести и настинки.

Снимка: iStock

Освен това проучване установява, че епигалокатехин галатът може да повлияе на имунната функция. Той пречи на Т-клетките да създават противовъзпалителни протеини, известни като цитокини, което предполага, че растителните съединения в зеления чай могат да помогнат за регулирането на имунната система.

Прочутите рецепти с билки на баба Ванга за здрава имунна система

Няма хитрец, надхитрил съдбата си: Най-мъдрите мисли на Ванга

Чай от куркума

Оказва се, че куркумата може да придава на кърито жълтия цвят, но също така може да бъде и благодат за имунната ви система, когато е част от чай. Изследванията показват, че подправката може да намали възпалението и че съдържа високи нива на антиоксиданти, които поддържат цялостната имунна функция.

Основното активно съединение в куркумата е куркуминът. Според учените, той ефективно пречиства различни свободни радикали, контролира ензимите, които ги неутрализират и помага за предотвратяването им. Като се има предвид ролята, която радикалите може да изиграят при много заболявания, антиоксидантите в куркумата могат да превърнат подправката в удобна добавка към вашата диета за имунно здраве.

Снимка: iStock

Куркуминът също така играе важна роля и в имунния отговор. Той може да регулира Т и В клетките – два лимфоцита, които разпознават и реагират на чужди вещества в тялото. Куркуминът помага за регулирането на имунния отговор, за да се предотврати атака на имунните клетки върху здравите тъкани.

Черен чай

Този тъмен и богат сорт чай получава своя цвят от група полифеноли, известни като теафлавини. Изследванията подкрепят антиоксидантния потенциал на съединенията, като дори ги сравняват с епигалокатехин галата.

Снимка: iStock

Антиоксидантите в черния чай могат да имат уникални ефекти върху имунната система. Той повишава кинуренина, което предполага, че полифенолите в него помагат за активиране на имунния отговор при здрави хора.

Бял чай

Благодарение на минималната обработка, белият чай е един от най-леките сортове с най-деликатен вкус. Подобно на своя зелен братовчед, той предлага високи нива на катехини и антиоксидантни ползи. Екстрактът от бял чай помага за защита на нервните клетки, когато са изложени на свободния радикал водороден пероксид. Той също така укротява възпалението на кожните клетки, причинено от свободните радикали.

Снимка: iStock

Като допълнителен плюс, белият чай може да предложи антимикробни ползи. Екстрактът от него може да ви защити от кариеси.

Джинджифилов чай

Като близък роднина на куркумата, джинджифилът също може да предложи ползи за имунното здраве, когато се пие под формата на чай.

Джинджерол е основното активно съединение, което е отговорно за пикантния, пиперлив вкус и лечебните свойства на джинджифила. Според изследвания, той предлага не само антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, но също така може да лекува инфекции.

Снимка: iStock

В допълнение към джинджерола, джинджифилът съдържа други антивирусни съединения, които са ефективни в борбата с обикновената настинка. Те се свързват с облекчаване на болката, треската и кашлицата.

За още новини от света на звездите, модата и красотата следвайте и профила на Tialoto в Instagram и страницата ни във Facebook.