Колкото и да се опитвате, може да не успеете да избегнете разболяването по време на сезона на настинки и грип. В крайна сметка вирусите не делят хората на млади и стари, трениращи и мързеливи. Микробите се разпространяват чрез капчици във въздуха, когато някой заразен кашля, киха или дори само говори, така че всички сме потенциални мишени. 

Освен това грипният сезон е по-дълъг, отколкото си мислите – продължава през есента, зимата и дори пролетта, като достига своя пик някъде между декември и февруари – така че времето не е на наша страна. 

Превенцията тук е ключова. Сдобиването с годишна противогрипна ваксина може да ви помогне да се предпазите от заразяване с грип. Все още може да се разболеете, дори да сте ваксинирани, но симптомите като треска, кашлица, болки в гърлото, хрема, умора и болки в тялото вероятно ще бъдат по-леки. 

Ако все пак се разболеете, консултацията с лекар е задължителна. Има и домашни средства, естествени лечения и други тактики, които могат да ви помогнат да се почувствате малко по-добре, докато имунната ви система се бори с грипа. 

7 домашни средства срещу настинка и грип

1. Добър сън

Наспиването и отделянето на време за възстановяване е най-доброто нещо, което може да направите за себе си, колегите и семейството си. Сънят укрепва имунната система и истината е, че когато се чувствате болни, няма да ви се иска да правите нещо друго. 

Снимка: iStock

Спете колкото се може повече и избягвайте контакт с други хора, докато повишената ви температура не отмине напълно. Докато лежите, поставете допълнителна възглавница под главата си, за да помогнете за дренажа на носните си проходи и да се чувствате по-удобно.

2. Гаргара за успокояване на гърлото

Ако имате възпалено гърло, направете си гаргара с подходяща билкова отвара или солена вода. Това може да ви помогне за намаляване на възпалението и разреждане на слузта в гърлото, изчиствайки дразнители като микроби.

3. Пийте вода и билкови чайове

Имунната система има нужда от хидратация, за да върши работата си добре. Трябва да останете хидратирани, така че клетките ви да функционират възможно най-оптимално. Дехидратацията може да забави възстановяването ви. 

Снимка: iStock

За допълнителни ползи осигурете хидратацията си чрез пиенето на чайове. Лекарите препоръчват напитки, съдържащи билки, подправки или други аромати, известни със своите антивирусни свойства. Куркума, джинджифил, канела, карамфил, черен пипер, лайка, евкалипт, копър, мащерка и пенироял (кралска мента)могат да помогнат за успокояване на възпалението. 

Подходящ е и зелен чай, който съдържа вид антиоксидант, наречен катехин, който може да ви предпази от различни вирусни заболявания. 

4. Пилешка супа

Снимка: iStock

Пилешката супа е не само топла и вкусна, но и успокояваща. Според изследване от 2022 година, съединенията в нея, наречени карнозин и ансерин, имат отлични антиоксидантни и повишаващи имунитета ефекти, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на грип. Пилешката супа е популярно домашно лекарство срещу обикновена настинка още от XII век и макар да не е магически лек, може да облекчи симптомите за известно време. 

5. Парни душове

Снимка: iStock

Вземането на дълъг душ с топла вода, произвеждаща пара, може да помогне за успокояване на раздразненото гърло и носните проходи, като същевременно помага и за изчистването им. Ако грипът ви кара да се чувствате замаяни или слаби, не рискувайте да припаднете под душа. Вместо това просто пуснете горещата вода, намерете място да седнете в банята и вдишвайте парата за до 10 минути.

6. Бъз

През последните години бъзът привлича вниманието като възможно естествено средство за лечение на грип. Сиропи, хапчета и други продукти, съдържащи бъз се редят по рафтовете на големите търговци на дребно и аптеките. 

Снимка: iStock

Учените все още изследват антивирусните ефекти на екстракта и соковете от бъз, но смятат, че те може да блокират пиковете на HA гликопротеин върху грипните вируси, което предотвратява размножаването им. Бъзът работи и чрез засилване на ефектите на протеините на имунната система, наречени цитокини, които помагат в борбата с възпалението. 

Настинка и грип – 6 решения, които наистина ще ви помогнат

Сезонът на настинките: 10 начина да спрем грипа

Чай от джинджифил – какви са ползите му при настинка и грип?

7. Опитайте цинк

Някои експерти са привърженици на цинка като средство за повишаване на имунитета, което може да помогне за съкращаване на продължителността или тежестта на грипа и да подобри симптомите, ако се използва рано. Препоръчва се по една-две таблетки за смучене на ден. 

Въпреки че има някои изследвания в подкрепа на тази гледна точка, резултатите от проучванията като цяло са смесени относно това дали цинкът може да помогне в борбата с респираторните инфекции.

Снимка: iStock

Най-добре е да се консултирате с лекар или фармацевт, преди да приемете цинк, тъй като той може да взаимодейства с други антибиотици и пенициламин – лекарство, използвано за лечение на ревматоиден артрит и редица други състояния. 

Какво да правите, ако симптомите не се подобряват?

Важно е да запомните, че грипът може да има сериозни последствия, вариращи от ушни инфекции до пневмония, до влошаване на хронични състояния, като застойна сърдечна недостатъчност, астма и диабет. В някои случаи може дори да бъде смъртоносно.

Снимка: iStock

Ако имате грип, трябва да се почувствате по-добре в рамките на пет до седем дни. Ако това не се случи и все още имате треска или сте започнали да се чувствате още по-зле, задължително се свържете с вашия лекар. 

За още новини от света на здравето и добрата форма последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook